哪些坚果补肾
1、核桃：核桃性味甘、平、温，入肾、肺、大肠经，有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，因此核桃在食用后是具有补肾功效的。
2、栗子：栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，因此食用后也可以帮助补肾。
3、松子仁：松子仁性温甘、微温，入肝、肺、大肠经，有强阳补骨、补气充饥、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效，食用后也可起到一定补肾作用。
坚果补肾效果好吗
效果比较单一。
坚果只是食物，虽然在食用后可以起到一定补肾作用，但如果已经出现了腰膝酸软，身体疲乏无力、遗精、白浊、尿频余沥、耳鸣目花、月经衍期等肾虚情况时，单纯通过食用坚果，所起到的效果是比较有限的。
而且引起肾虚的原因多种多样，要想达到明显效果的话，通常需要根据病因及症状进行针对治疗，因此想要达到好的补肾效果，最好结合自身情况来调理。
坚果吃了会不会上火
视情况而定。
坚果适量食用是不会引起上火的，但由于坚果大部分的性质都偏温性，并且其中的油脂含量较高，在食用后可以产生较大热能。
而且部分坚果为了去除除里面的水分，延长保质期，还会使用烤、烘的技术，增加了上火的属性，因此坚果如果食用过多的话，是很容易引起上火的。
坚果吃了不消化怎么办
视情况而定。
吃坚果会出现不消化的情况，通常是由于食用过多，胃肠消化负担过重引起的，因此可以通过散步、顺时针按揉腹部等方式来促进胃动力。
要是还是没有得到缓解的话，则可以服用一些具有促进胃动力的食物或者药物来进行缓解，比如山楂、紫苏、陈皮、半夏、健胃消食片等